Ипохондрия — страх болезней: почему появляется, как диагностировать и лечить

Страх заболеть присущ многому количеству людей. С развитием технологий и интернета, когда любой человек получил доступ практически ко всей информации, у множества людей развилось большое количество страхов, в том числе и страх заболеть.

Такой страх имеет название ипохондрическое расстройство или другими словами ипохондрия.

Ипохондрическое расстройство – это устойчивая озабоченность человека возможностью заболеть одной или несколькими болезнями. Обычные ощущения начинают восприниматься человеком, как ненормальные.

Например, сердцебиение, урчание в животе, головная боль могут восприниматься человеком как серьезная болезнь. На фоне такой неправильной интерпретации часто возникает тревога за свое здоровье и жизнь.

Интересный факт, человеку достаточно видеть чего бояться окружающие его люди, а именно родители, родственники, друзья, чтобы начать бояться того же самому.

При ипохондрии или страхе заболеть у человека меняется фокус восприятия себя, своего тела и физиологических процессов. Его внимание концентрируется на внутренних ощущениях.

Одним из самых сильных страхов является канцерофобия.

Канцерофобия – это страх заболеть раком. Обычно этот страх формируется, когда у человека в роду кто-либо страдал от данного заболевания и умер. Но также такой страх может формироваться и у человека, который посмотрел фильм или увидел (услышал новость) о данной болезни.

Ипохондрия успешно лечится с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Обычно такими расстройствами занимаются психологи и психотерапевты.

Если у вас нет возможности для консультаций психотерапевта, ниже вы найдете несколько советов как самому попробовать победить ипохондрию:

Записать болезни, которых боитесь.
Объяснить их с помощью рационального мышления. Например, у меня болит голова. Нерациональное мышление:
« Наверное, у меня опухоль головного мозга », рациональное мышление – «Наверное, просто меняется погода или я выпил мало воды».
Исключите само-диагностику. Не копайтесь в интернете или в книгах, выискивая все новые болезни по своим ощущениям и не ставьте себе диагнозы, и тем более не назначайте себе таблетки!
Доверяйте своему телу . Займитесь спортом, откажитесь от вредных привычек, ограничьте потребление кофе и энергетиков.
Перестаньте концентрироваться на своих ощущениях в теле. Все эти симптомы доказательство того, что вы живы.
Если сильно переживаете за свое здоровье, сдайте анализы и успокойтесь.
Расслабление (Релаксация по Якобсону)
И последнее, сосредоточтесь на том, что происходит вокруг, а не внутри тела.

Перечитав свои страхи, задайте по каждому из них ряд вопросов, записав свои ответы рядом с данным страхом.

Примеры вопросов:

Откуда у меня этот страх?
Чего конкретно я боюсь?
Какова вероятность у меня конкретно этого заболевания?
Что я могу сделать, чтобы избежать этой болезни?
Что бы я посоветовала своей лучшей подруге, если бы она заболела?
Что самое худшее может случиться, если я все-таки заболею?
Как я буду действовать в этой ситуации?
Кто сможет мне помочь?

Эти вопросы могут быть применимы и к другим страхам.

Помните, если вы все-таки заболеете, всегда найдутся люди, которые смогут вам помочь, тем более мы живем в такое время, когда медицина идет вперед и на сегодняшний день, практически, не существует неизлечимых болезней.